מבוא לתרגילי צוואר

כאבי צוואר - למי מאיתנו זה לא קורה?

רוב הסיבות לכאב צוואר נובעות מיציבה לא נכונה בהליכה, בישיבה (מול מחשב, בנהיגה) 
או שינה בתנוחה לא נכונה. כאבי צוואר הינם תופעה שכיחה בקרב למעלה משמונים אחוז
מהאוכלוסייה וזאת כמובן על רקע שונה כמו: היתפסות הצוואר תוך כדי שינה, מתח באזור 

הצוואר, עוויתות ושרירים מתוחים, דלקות ופריצות דיסק מתאונות (לא עלינו...) ועוד. 

ישנן דרכים רבות לטיפול והקלה בכאבי צוואר כמו תרופות סבתא, פיזיותרפיה, טיפולים 

אלטרנטיביים וכד' -  טיפולים אלו לרוב יתנו תחושת הקלה זמנית בכאב.

לעומת זאת - תרגול יומיומי וקבוע של חיזוק, מתיחה ושחרור הצוואר, תגדיל את טווח תנועת

הצוואר ותשפר את גמישותו - דבר חשוב למניעה והקלת כאבי צוואר ארוכת טווח.

לידיעתכם, בכל דרך טיפול בה תבחרו תמצאו כי לרוב התוצאות חיוביות אך הן אינן מהוות 
תחליף לקבלת ייעוץ מקצועי/ רפואי.

בכתבה זו נביא  סדרת תרגילים ראשונה לשחרור הצוואר אותה ניתן לתרגל בכל מקום וזמן.

סדרות תרגול נוספות לחיזוק, מתיחת ושחרור הצוואר – בקרוב!

תרגילים אלו כדאי ללמוד ולתרגל אך יש לזכור, כי לא כל תרגיל מתאים לכל אחד ולכל מצב

רפואי ועל כן, יש להיזהר מתרגול שגוי שכן זה עלול לסבך את הבעיה במקום לשפר.

זכרו, חוליות הצוואר עדינות ביותר ועל כן הקפידו, בכל תרגילי הצוואר, על תנועות עדינות, 

איטיות ומבוקרות. בכל מקרה של הרגשת חוסר נוחות יש להפסיק את ביצוע התרגיל 

מיד ולפנות לייעוץ רפואי.

הקפידו בביצוע ההוראות ובכל ספק/ שאלה פנו אליי או השאירו תגובה ואשמח לעזור.